Salah satu keuntungan rajin
olahraga adalah bikin kulit terlihat lebih bersinar. Tapiii…. jangan cuma rajin
latihan lalu malas merawat kulit, lho. Ini langkah dapatkan tubuh bugar dan
kulit sehat. Punya tubuh langsing dan seksi pasti bangga. Tapi alangkah
sayangnya kalau kulit anda tak secemerlang body
Anda. Padahal seharusnya latihan bisa membuat kulit lebih bersinar. “Olahraga
membuat metabolisme lebih cepat, sehingga proses pergantian kulit pun ikut
cepat. Kulit mati jadi tidak menumpuk, ”ujar dr.Mutty Muzayyana, Sp.KK,
specialis kulit dan kelamin MRCCC Siloam Hospital, Jakarta. Dengan kulit yang
selalu ‘baru’ tentu Anda tampak lebih kinclong. Namun jadi lain ceritanya kalau
Anda tak rajin merawat kulit sebelum dan sesudah olahraga. Alih-alih kulit
cemerlang, kulit kering, merah atau berjerawat yang bisa Anda dapat. Jadi
selain rajin latihan, raih manfaat kulit cerah maksimal dengan tip berikut ini.
Sebelum Olahraga
Wajib dipakai dan dilakukan :
1.Pelembap.
Baik pelembap wajah maupun
badan. Selama olahraga kulit mengeluarkan keringat, sehingga Anda bisa dehidrasi. Apalagi kalau anda
berolahraga diruangan ber-AC. Oleskan beberapa saat sebelum berolahraga.
“Gunakan pelembap sesuai jenis kulit,” ujar Mutty. Untuk kulit berminyak pakai
pelembap berbahan dasar air. Sedangkan bila kulit Anda cenderung kering,
oleskan pelembap berbahan dasar minyak, seperti silicone, ceramide, atau glycerin. Jangan lupa, minum secukupnya.
2.Tabir Surya
Jika Anda memilih berolahraga pada
pagi, siang, atau sore hari, memakai sunscreen
wajib hukumnya.Tak peduli Anda berolahraga diluar atau dalam ruangan, “Negara
kita berlimpah sinar matahari. Bahkan ketika kita didalam ruanganpun, sinar
matahari bisa memantul ke kulit ,” ujar Mutty Apalagi sebagian gym jaman
sekarang berdinding kaca besar, dan berada di lantai atas gedung. Bahkan
beberapa alat fitness langsung dipinggir jendela atau dinding kaca agar bisa
melihat pemandangan luar. Sinar matahari pun bisa memantul dari lantai atau
meja.
3.Lip balm atau Lip
moisturizer
Dehidrasi juga bisa bikin
bibir Anda kering, lho. Jadi, janganlupakan bibir Anda.
4.Bersihkan wajah
Bila Anda memilih latihan sore
atau malam, bersihkan dulu sisa make up yang
Anda pakai selama pagi dan siang
hari. Setelah wajah bersih, Anda baru mengoleskan pelembap kembali.
5.Mandi sebelum latihan
Ya, bila Anda berlatih sore
atau malam hari, sebaiknya Anda mandi dulu. Menurut Dr.Neal Schult, pendiri DermTV.com, ketika berolahraga, Anda
mengelap keringat dengan tangan atau handuk dan membawa debu, kotoran, atau
kulit mati yang seharian terkumpul di tangan ke kulit Anda.
6.Gunakan conditioner rambut
sebelum berenang
di kolam untuk memperkecil
penyerapan khlorin oleh rambut.
TIPS
Bila Anda berolahraga diluar ruangan,
pakai pelembap diikuti oleh tabir surya kira – kira satu jam sebelum
berolahraga. Gunakan yang mengandung SPF
tinggi, minimal 30. Kalau Anda melakukan olahraga air, misalnya berenang, gunakan
yang waterproof, ulangi pemakaian
tabir surya setiap 2 jam. Kalau bisa, gunakan topi lebar dan baju lengan
panjang sebagai tambahan saat berlatih diluar ruangan.
Didalam ruangan, Anda hanya
perlu tabir surya dengan SPF sedang, yaitu 12-30. “Kalau berkeringat banyak,
sebaiknya pakai juga yang waterproof
atau sweatproof”, kata Mutty.
Boleh juga pakai bedak bahkan foundation. “Idealnya, sih, tidak pakai
apapun kecuali pelembap dan sunscreen. Tapi kalau memang ingin tampil ok, boleh
saja pakai foundation atau bedak,
tapi tipis saja, dan yang ber-SPF,”kata Mutty.
SETELAH OLAHRAGA
Wajib dipakai :
1.Pembersih wajah, baik
cleanser, toner, atau sabun muka.
“Pemakaiannya tergantung pada
apa yang dipakai sebelum olahraga. Kalau hanya memakai pelembap dan sunscreen saja, sebenarnya sabun muka
saja sudah cukup,”kata Mutty. Namun bila sebelumnya Anda menggunakan foundation atau bedak, bersihkan wajah dengan
cleanser, lalu sabun muka, dan diakhiri dengan toner. “Karena dengan sabun muka saja, tidak akan mengangkat sisa
make up yang melekat ke kulit.”
2.Sampo dan sabun
Mandi tentu kegiatan wajib
yang Anda lakukan setelah mengeluarkan keringat. Apabila alat-alat di gym yang
digunakan oleh banyak orang, sehingga pertukaran bakteri pasti terjadi. Gunakan
sabun anti bakteri dan gosokkan dengan lembut ke seluruh tubuh tanpa ada yang
terlewatkan, agar jamur tak asyik menempel di kulit Anda. Untuk sampo, tentu
saja gunakan yang sesuai untuk rambut Anda.
3.Antiperspirant / deodorant
Apalagi kalau Anda
ingin langsung nongkrong dengan teman – teman atau bertemu klien. Setelah olahraga
biasanya proses pembakaran kalori masih berlangsung cepat, Anda pun masih
aktif
mengeluarkan
keringat.
4.Pelembap
Setelah olahraga, mandi (apalagi dengan air
hangat), terutama setelah sauna, kulit pasti kering.
Oleskan pelembap
yang sesuai dengan jenis kulit. Jangan lupakan pelembap untuk tubuh, yaitu body
lotion
atau body butter.
TIPS
Perhatikan keadaan kulit Anda setelah
berolahraga di luar ruangan. Bila kulit
terlihat kemerahan karena sinar matahari, beri soothing cream atau anti-redness
lotion. Beberapa gel / krim apunya tanaman after-sun yang mengandung
aloevera bisa jadi pilihan. Atau kalau Anda punya tanaman aloevera dirumah,
bisa langsung mengoleskan daging buahnya untuk menenangkan kulit yang terbakar.
Namun kalau sudah terjadi kulit terbakar, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan
dokter.
TIPS
Kalau setelah olahraga Anda
hanya beraktifitas ringan , misalnya hanya akan bertemu teman sebentar,
semprotkan saja face spray. Setelah mengoleskan pelembap, gunakan transculent
loose powder pada daerah T, untuk menyerap minyak berlebih.
Bila latihan Anda ringan ,
misalnya yoga yang tak terlalu berat, Anda bisa saja tak perlu cuci rambut,
karena hanya akar rambut Anda yang basah, Keringkan dan rapikan saja dengan
hair dryer. Agar bentuk awal tak terlalu berantakan, biarkan rambut tergerai.
Jangan ikat ekor kuda rambut Anda, karena akan meninggalkan bekas yang
lama.Kalau tak ingin rambut mengganggu latihan, lebih baik jepit atau pakai
bandana / turban dari kain.
Jika Anda latihan malam hari
dan berniat langsung pulang dan tidur, Anda boleh saja langsung menggunakan
cream malam.Dengan catatan anda tidak menggunakan kendaraan umum untuk sampai
ke rumah, ya ….
Menggunakan make up lengkap.
Agar make up tak mudah luntur karena tubuh Anda masih aktif mengeluarkan
keringat, siapkan selalu tisu kosmetik untuk menyerap minyak.
OLESKAN DENGAN BENAR
Jangan pernah lupa mengoleskan
pelembap tubuh setelah berolahraga, untuk menjaga agar kulit tidak kering. Agar
pelembap efektif, Anda harus mengoleskannya dengan benar. Ini yang perlu
diperhatikan :
1.Setelah mandi, keringkan
tubuh dengan menepu-nepuk handuk pada kulit, bukan menggosok.
2.Saat terbaik mengoleskan
pelembap adalah 3-5 menit setelah mandi, karena kulit masih menyimpan
air saat kita mandi. Pemakaian pelembap
setelah mandi dapat mengunsi air tetap berada di pori-pori
kulit sehingga kelembaban lebih maksimal dan
tahan lama.
3.Oleskan pelembap keseluruh
tubuh dengan gerakan memutar searah jarum jam. Cara ini bisa melancarkan peredaran darah sekaligus
mengoptimalkan penyerapan pelembap ke dalam kulit.
4.Untuk area tertentu yang
bisanya cenderung kasar dan kering, seperti siku, lutut, tumit kaki, bokong, lipat kulit lain, gunakan pelembab yang
mengandung lemak tinggi, seperti body butter.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar